Εφιδρωση και λυσεις

Η εφίδρωση είναι μια σωματική λειτουργία που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Ονομάζεται επίσης εφίδρωση, εφίδρωση είναι η απελευθέρωση ενός υγρού με βάση το αλάτι από τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.

Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, την εξωτερική θερμοκρασία ή τη συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση. Οι πιο κοινές περιοχές εφίδρωσης στο σώμα περιλαμβάνουν:

    μασχάλες

    πρόσωπο

    παλάμες των χεριών

    πέλματα των ποδιών

Η εφιδρωση σε κανονικές ποσότητες είναι μια βασική σωματική διαδικασία.

Η μη εφίδρωση και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Η απουσία ιδρώτα μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή αυξάνεται ο κίνδυνος υπερθέρμανσης. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι πιο ψυχολογικά βλαπτική από την σωματική βλάβη.

Πώς λειτουργεί η εφίδρωση

Το σώμα σας είναι εξοπλισμένο με κατά μέσο όρο τρία εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες. Υπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών αδένων: ecrrine και apocrine.

Eccrine αδένες ιδρώτα

Οι αδένες με ιδρώτα τοποθετούνται σε όλο το σώμα σας και παράγουν ένα ελαφρύ, άοσμο ιδρώτα.

Αποκριτικοί αδένες ιδρώτα

Οι αδένες ιδρώτα του ιδρώτα είναι συγκεντρωμένοι στους θύλακες των τριχών των ακόλουθων τμημάτων του σώματός σας:

    δέρμα της κεφαλής

    μασχάλες

    αχαμνά

Αυτοί οι αδένες απελευθερώνουν ένα βαρύτερο, λιπαρό-φορτωμένο ιδρώτα που φέρει μια ξεχωριστή οσμή. Η μυρωδιά, που αναφέρεται ως οσμή σώματος, εμφανίζεται όταν ο αποκριτικός ιδρώτας σπάει και αναμιγνύεται με τα βακτήρια στο δέρμα σας.

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ελέγχει τη λειτουργία εφίδρωσης. Αυτό είναι το μέρος του νευρικού σας συστήματος που λειτουργεί μόνο του, χωρίς τον συνειδητό σας έλεγχο.

Όταν ο καιρός είναι ζεστός ή η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται εξαιτίας της άσκησης ή του πυρετού, ο ιδρώτας απελευθερώνεται μέσω αγωγών στο δέρμα σας. Βυθίζει την επιφάνεια του σώματός σας και σας δροσίζει καθώς εξατμίζεται.

Ο ιδρώτας γίνεται κυρίως από νερό, αλλά περίπου το 1% του ιδρώτα είναι ένας συνδυασμός αλατιού και λίπους.

Αιτίες της εφίδρωσης

Η εφίδρωση είναι φυσιολογική και συμβαίνει τακτικά στην καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, μια ποικιλία αιτιών μπορεί να τονώσει την αυξημένη εφίδρωση.

Υψηλή θερμοκρασία

Η αυξημένη σωματική ή περιβαλλοντική θερμοκρασία είναι η κύρια αιτία της αυξημένης εφίδρωσης.

Συναισθήματα και άγχος

Τα παρακάτω συναισθήματα και συνθήκες μπορούν επίσης να σας κάνουν να ξεσπάσετε σε έναν βαρύ ιδρώτα:

    θυμός

    φόβος

    αμηχανία

    ανησυχία

    συναισθηματικό άγχος

Τρόφιμα

Η εφίδρωση μπορεί να είναι μια απάντηση στα τρόφιμα που τρώτε επίσης. Αυτός ο τύπος εφίδρωσης ονομάζεται γευστικός εφίδρωση. Μπορεί να προκληθεί από:

    πικάντικα τρόφιμα

    καφές με καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένης της σόδας, του καφέ και του τσαγιού

    αλκοολούχα ποτά

Φάρμακα και ασθένειες

Η εφίδρωση μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση φαρμάκων και από ορισμένες ασθένειες, όπως:

    Καρκίνος

    πυρετό και φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό

    μόλυνση

    υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα)

    παυσίπονα, συμπεριλαμβανομένης της μορφίνης

    συνθετικές ορμόνες θυρεοειδούς

    σύνθετο σύνδρομο περιφερειακού πόνου (CRPS), μια σπάνια μορφή χρόνιου πόνου που επηρεάζει συνήθως το χέρι ή το πόδι

Εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να προκαλέσουν εφίδρωση. Οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης εμφανίζουν συχνά νυχτερινές εφιδρώσεις και εφίδρωση κατά τη διάρκεια των καυτών αναβοσβήσεων.

Ρυθμίσεις του τρόπου ζωής για εφίδρωση

Μια κανονική ποσότητα εφίδρωσης γενικά δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Μπορείτε να κάνετε τα μέτρα για να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετα και να ελαχιστοποιήσετε την εφίδρωση:

    Φορέστε αρκετά ελαφρά στρώματα ρούχων που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει.

    Αφαιρέστε τα στρώματα του ρούχου καθώς θερμαίνετε.

    Πλύνετε τον αποξηραμένο ιδρώτα από το πρόσωπο και το σώμα σας για βέλτιστη άνεση.

    Αλλάξτε έξω από τα ιδρωμένα ρούχα για να μειώσετε τον κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων ή μολύνσεων ζύμης.

    Πίνετε νερό ή αθλητικά ποτά για να αντικαταστήσετε τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται από την εφίδρωση.

    Εφαρμόστε ένα αντιιδρωτικό ή αποσμητικό για να μειώσετε την οσμή και τον έλεγχο της εφίδρωσης.

    Αφαιρέστε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας που αυξάνουν την εφίδρωση σας.

Εάν η ασθένεια ή τα φάρμακα προκαλούν δυσάρεστη εφίδρωση, μιλήστε στο γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες.

Επιπλοκές της εφίδρωσης

Η εφίδρωση μπορεί να υποδεικνύει ιατρικό πρόβλημα εάν εμφανίζεται με άλλα συμπτώματα. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει αν τα αντιμετωπίζετε επίσης:

    πόνος στο στήθος

    ζάλη

    δυσκολία στην αναπνοή

    συνεχής εφίδρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αιτία

Η απώλεια βάρους από την υπερβολική εφίδρωση δεν είναι φυσιολογική και πρέπει επίσης να ελεγχθεί από γιατρό.

Οι ακόλουθες συνθήκες οφείλονται είτε σε υπερβολική εφίδρωση είτε στην απουσία εφίδρωσης. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε περισσότερο από το φυσιολογικό ή ότι δεν ιδρώνετε καθόλου:

    Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση υπερβολικής εφίδρωσης από τις μασχάλες, τα χέρια και τα πόδια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ενοχλητική και μπορεί να σας εμποδίσει να πάτε για τις καθημερινές σας συνήθειες.

    Η υποοίδηση ​​είναι η απουσία ιδρώτα. Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος που ο οργανισμός σας απελευθερώνει την υπερβολική θερμότητα. Μπορείτε να έχετε αφυδάτωση και να έχετε υψηλότερο από το φυσιολογικό κίνδυνο για θερμοπληξία εάν πάσχετε από υποσιδήρωση.

Το φαγητό

Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική σωματική λειτουργία. Ξεκινώντας από την εφηβεία, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν αντιιδρωτικά για να ελαχιστοποιήσουν την εφίδρωση και την οσμή.

Η εφίδρωση είτε πάρα πολύ είτε πολύ λίγο μπορεί να υποδεικνύει ένα ιατρικό πρόβλημα. Η εφίδρωση σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα μπορεί επίσης να υποδεικνύει μια κατάσταση υγείας.

Κάντε προσαρμογές του τρόπου ζωής για να ικανοποιήσετε την εφίδρωση σας.

Εάν αυτό δεν αρκεί, συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε υπερβολικά ή όχι.

Create your website at WordPress.com
Get started